Ayak üşümesi

Ayakta uyuşukluk, zonklama, sık sık karıncalanma gibi belirtiler ayaklarınızın bir sorun ile karşı karşıya olduğu sinyalini vermektedir. Vücudumuzun verdiği bu anlık sinyalleri dinleyerek kendi kendinizin doktoru olabilirsiniz.

Ayak üşümesinin en önemli nedenlerinin başında kan dolaşımı bozukluğu gelmektedir. Kan dolaşımının bozuk olması demek ayağa yeteri kadar kanın gidememesi demektir. Kan dolaşımından dolayı ayağa yeterince kan gidememesi ayağın ısınmasını engeller. Kan akışının bozulması demek vücudunuzda ki tehlike çanlarının çalması demektir. Eğer hareketsiz, sporsuz, yavaş bir rutininiz varsa ayağınız sürekli üşüyecektir.

Diğer taraftan ayak üşümesi yaşıyorsanız hormonlarınızı mutlaka kontrol ettirmeniz gerekmektedir çünkü tiroit bezinin ürettiği hormonlar vücudun düzgün çalışması için son derece önemlidir. Tiroit bezi yeteri kadar hormon üretemiyorsa vücudunuzun metabolizması ani bir şekilde yavaşlar. Bu durumda ayak üşümesi kaçınılmaz son olacaktır.

Raynoud hastalığı ayak üşümesini tetikler mi?

Vücudumuzun bütün ağrı algoritması ayak ‘tan geçmektedir. Gün içinde ya da bir süredir stres ile mücadele ediyor ve nasıl başa çıkacağınızı bilemiyorsanız Raynaud hastalığı ile karşılaşma riskiniz çok yüksek.

Raynoud hastalığı strese bağlı nedenlerden ötürü kasılmalar oluşturacak, bu kasılmalar kan damarlarınızda ki kanın yeterince pompalayamadığı için yine ayak üşümesi ile karşı karşıya kalacaksınız.

Vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden bir tanesi vitaminlerdir. Vitaminsiz kalmış bir vücut sürekli üşür, özellikle b12 vitamini yeterli miktarda karşılanmazsa kırmızı kan üretmez ve bünyede kansızlık meydana gelir. Ayak üşümesi sorunu b12 vitamininin tam olarak karşılanamamasından da kaynaklanır. Sağlıksız ve dengesiz beslenme, öğün atlama B12 vitamininin eksikliğine neden olur.

Ayak üşümesinin sık görüldüğü kişiler kimlerdir?

Yüksek tansiyon hastaları, Aşırı sigara ve alkol kullanan kişiler, anemi rahatsızlığına yakalanmış olanlar, kolesterol problemi olan kişiler, Raynaud hastalarıdır.

Ayak üşümesinin nedenleri

Ayak üşümesinin nedenleri sorusunun cevabını merak ediyorsanız şu kısa bilgilere birlikte bakalım isterseniz.

Zayıf dolaşım:

Bu soğuk ayakların en yaygın nedenlerinden biridir. Kötü dolaşım, ayaklarınızın düzenli olarak soğuk olmasına neden olur. Dolaşım problemleri, kalbin yeterince hızlı bir şekilde vücuttan kan pompalaması için mücadele ettiği bir kalp rahatsızlığı sonucu da ortaya çıkabilir.

Kötü dolaşım, sedanter yaşam tarzından çok fazla oturmanın sonucu olabilir. Bütün gün bir masada oturursanız, bunu yaşayabilirsiniz. Sigara içmek de dolaşım bozukluğuna neden olabilir.

Anemi:

Anemi, kırmızı kan hücreleri eksikliğiniz olduğunda gelişir. Bu özellikle şiddetli anemi vakalarında soğuk ayakların başka bir yaygın nedenidir. Aksi halde çok sağlıklı insanlarda bile demir eksikliği anemisi oluşabilir. Diyet değişiklikleri ve takviyeleri alarak nispeten kolayca tedavi edilebilir.

Hipotroidi:

Bu durum tiroid az olduğunda ve yeterli tiroid hormonu üretmediğinde ortaya çıkar. Bu vücudun metabolizmasına engel olur. Metabolizma hem kalp atışı hem de vücudun sıcaklığını kontrol ettiği için, düşük bir tiroid, dolaşım ve soğuk ayakların azalmasına katkıda bulunabilir.

Soğuk ayakların diğer daha az yaygın nedenleri şunlardır:

– Periferik vasküler hastalık veya plaklara bağlı arterlerin daralması
– Kan damarlarının spazm olduğu Raynaud fenomeni
Sinirlerde hasar meydana gelmesi

Yüksek stres:

Yüksek stres ve anksiyete durumunda olmak soğuk ayaklara neden olabilir. Vücudun strese veya sinirliliğe karşı doğal tepkilerinden biri, adrenalini kan dolaşımına pompalamaktır. Stres ve gerginliğin azaltılması, bu durumlarda semptomların azalmasına yardımcı olabilir.

Şeker hastalığı:

Sıklıkla görülen yüksek kan şekeri seviyeleri, arterlerin daralmasına ve dokularda kan akışının azalmasına neden olarak soğuk ayaklara neden olabilir.

Ayak üşümesi yaşayan insanlar çözüm için neler yapmalılar?

Ayaklarınız üşüyorsa bileklerinizi 5-10 dakikalık periyodlar halinde sağa sola çevirin bu sayede kan dolaşımınız hızlanacak ayaklarınızda bir sıcaklık hissedeceksiniz. Ayak tabanınızdan bileğinize kadar olan kısmı bastırarak masaj yapmanız, üşümenizi bir nebze olsa da azaltacaktır. Zeytinyağı bir sürü derde deva olduğu gibi ayak üşümesi içinde alternatif bir yöntemdir. Eğer ayaklarınızı zeytinyağından oluşan bir kürle ovarsanız, ayak üşümesi minimuma inecektir

Ayak üşümesi için bir diğer çözüm sıcak su ‘dur. Üşüyen ayaklarınızı sıcak suya koyup dinlendirirseniz, sıcak su vücudunuzda ki kasılmayı yumuşatacak ve kan dolaşımının hızını arttıracaktır.

Zeytinyağı ile denediğiniz küre bir miktar da susam yağı katarsanız, bu kür ayak basıncınıza etki edecek ve sizi birkaç saatliğine olsa bile sıcak tutacaktır. Ayak üşümesi sık sık başınıza geliyorsa bir doktora başvurmanız gerekmektedir. Muhtemelen kansızlık ile mücadele ediyor olabilirsiniz, kansızlık için genellikle doktorlar hastalarına demir takviyesi yapmaktadır.